Coco’s Diary of Recovery

昨日は仕事にジム、プライベート英会話、そして夫との外食と、充実した一日を過ごしました。いつもより気温が高めだったこともあり、やや薄着で出かけていたのですが、夜のお出かけでは寒さに耐えられず、体温を奪われるような感覚になり、帰宅して寝る頃には少し体調を崩していました。

早めにベッドに入ったものの、時間が経つにつれて不調が悪化し、苦しくてなかなか眠れませんでした。結局、1mgほどのコートリルを飲んで少し回復させてから眠り、今朝はいつも通りのモーニングルーティンをこなし、朝ごはん・お弁当・ランチの用意もできました。

昨日の反省点は、有酸素運動20分の後に行った筋トレの強度が想定以上に高くなってしまったことに加え、外食時の服装が寒さに合っておらず、コルチゾールの消耗が大きかったのではないか、という点です。

夜中にベッドサイドの暗めの照明でカットしたので雑ですが、昨夜飲んだコートリルのかけらです。大きいものから5mg、2.5mg、1.5mgくらいでしょうか。

私のような副腎皮質機能低下症のグレーゾーンの場合、この程度の少量でも十分に効果があることが多く、シックデイ以外は1錠単位で追加しなくても対応できることがあります。

まだまだ日常のちょっとした負荷に耐えられない状態なので、回復を確かめる負荷試験をお願いするのはもう少し先になりそうです。それまでは無理をせず、一歩一歩進んでいけたらと思います。