Coco’s Diary of Recovery

コートリルを頓服に切り替えて11ヶ月が経ちました。普段はコートリルを服用せずに体調を維持できていますが、無理をしすぎたり体調を崩した時にはコートリルが必要になります。服薬しないと、かなり酷い状態に陥ることもあるので油断できません。

以前はいつも低血圧で、収縮期（高い方）が90mmHgあれば良い方でした。朝から元気な日は少なかったのですが、最近は収縮期が100mmHg前後の日が増えてきて、朝起きるのが以前よりも楽になったように感じます。地道に続けている適度な運動や、電解質の管理を意識している効果かもしれません。

運動の継続、食事からの栄養、そして毎日アクティブに過ごすことで得られる良質な睡眠は、体力の回復やコルチゾールの安定に大きく関係しているように感じます。

コートリルを頓服する頻度は月に4〜5回ほどで、生理周期のタイミングではコントロールが難しくなる印象があります。

• ほとんど出なくなっていた片頭痛が再発し、3日に1回ほど片頭痛薬を服用していましたが、無添加の魚肉ソーセージを補食に多用していたことが原因だったようで、除去したところ片頭痛が全くなくなりました。科学調味料や保存料が無添加でも、加工食品の蓄積が不調の原因になることを改めて実感しました。
• 暑い場所でのイベントに参加したあと、数日にわたりダメージを引きずってしまいました。発熱時と同じようにCBGに結合されるコルチゾール量が減少していたため、服薬によるコルチゾール補充が必要だったのかもしれません。
• マルチタスクで料理をしている時に、誤ってサラダチョッパーの刃に触れてしまい、指先を2箇所深く切ってしまいました。怪我や出血による負荷とアドレナリンの上昇で、コルチゾールが急に消耗する体感があり、少量のコートリルを服用しましたが、数日間ダメージを引きずったため、最低でも5mgは必要だったようです。
• 気温が急に下がって軽い風邪を引きましたが、喘息発作にはつながらず、2日ほどゆっくり過ごすことで自然に回復できました。風邪をひいた時は、基本的に自分の免疫力で治すことが大切なので、コートリルを追加しすぎないように気をつけることが重要だと改めて感じました。

負荷や怪我があったときに、健康な人がどの程度コルチゾールを分泌できるのか、自分がどれくらい自発できているのかは分かりませんが、コルチゾールが常にギリギリの状態で暮らしていることを忘れないようにしたいと思いました。

運動した日の夕方に低血糖のような症状が出たり、生理前後に疲れやすくなることは課題ですが、この1ヶ月のコートリルの頓服は、怪我のときを含めて5回で、そのうち1回は不要なタイミングでした。

全体的には体調がさらに底上げされた体感があり、今取り組んでいることが良い方向に作用しているようです。運動・栄養・睡眠に加え、自発と補充のバランスを大切にしながら、副腎に優しい暮らしを続けていこうと思います。