Coco’s Diary of Recovery

コートリルを頓服に切り替えて1年4ヶ月、吸入ステロイドを断薬してから1年、運動を習慣として継続できるようになって1年が経過しました。この1年間、喘息発作を起こすことなく過ごせたことは、私にとって大きな節目になりました。

この1年間は一度も気管支拡張剤を使うことはありませんでしたが、特定の物質やシチュエーションによって気道の分泌物が増えたり、明け方に少し咳が出たり、軽い息切れを感じることがありました。吸入ステロイドを使っていた頃は、こうした反応自体が抑えられていたようです。

でも、吸入薬をやめたことで気道の反応が敏感になり、これまで気づけなかったトリガーに気づけた場面も増えました。自分の行動を記録して客観視することで、うまく避ける工夫ができるようになりました。そんな取り組みのおかげで、典型的な喘息発作は出なくなっていますが、体質的な「気道過敏性」はまだ残っているので「発作を起こさずにコントロールできている＝寛解している」状態だと感じています。

コルチゾールと喘息は密接に関係しているので、この状態を維持するためには、そもそもコルチゾール不足を起こさないようにすることが大切です。でも、頻繁にコートリルを服用してしまうと回復しつつある自発機能を弱めてしまうので、服薬だけに頼らず、日々の工夫で不足を防ぐことを意識しています。

この1年を振り返ってあらためて感じたのは、食べ物からの栄養と、無理のない強度で続けられる「適度な運動」が体調を整える土台になるということでした。栄養はコルチゾール補充に頼りすぎないための工夫でもあり、運動はストレスに負けにくくなるための工夫でもあります。

そんな小さな積み重ねが少しずつ形になり、今の穏やかな状態を支えてくれています。これからも油断せず、トリガーを避けながら、安定した状態を保てるように過ごしていきたいと思います。