Coco’s Diary of Recovery

血糖値が乱れるからコルチゾールが足りなくなるのか、足りないから血糖値が乱れるのか、そんな不調のループを解消するために、日頃から血糖値をなだらかに保つように気をつけています。以前の検査入院のインスリン負荷試験の体験から、体調不良の一部は低血糖によるものだったと確信したので、FreeStyleリブレという測定器を使って、2週間ほど血糖値の推移をトラッキングしてみました。

朝方に悪夢を見て目が覚めた時は低血糖になっていて、夜に緩めのお風呂に入った時は血糖値が少し下がっていました。逆に、翌朝に熱めのシャワーを浴びた時は血糖値が少し上がっていて、お寿司など炭水化物が多めの夕食の後は、血糖値が急上昇してその後に急降下する「血糖値スパイク」が起こり、その急降下の際に低血糖と同じような体調不良が出ていることが分かりました。

低血糖の対処法としてはブドウ糖が効果的ですが、同時にデメリットもあり、急激に血糖値を上げた後に再び血糖値スパイクが起こり、また急降下してしまうことにも気付きました。漢方外来のM先生に相談したところ、「低速ギアなブドウ糖は上げるのも落ちるのも早いので、日頃からタンパク質のような持続性のあるエネルギーを意識することが大切」とのことでした。

そのため、食事ごとに難消化性デキストリンを摂り、野菜ファーストでゆっくり噛んで食べるようにしながら、必要に応じて低GI値の糖を使って料理をしています。食後は軽く体を動かして吸収を和らげるようにしていて、夜の炭水化物は抜かないように意識しています。空腹時の甘いものを控えることで急上昇を防ぎ、必要に応じて補食・分食を取り入れ、軽い低血糖にはてんさい糖ラムネを使ってゆるやかに血糖値を上げるようにしています。

ブドウ糖は緊急時のみにし、低血糖の根本がコルチゾール不足の場合にはコートリルを追加して対応しています。

※トラッキング開始と同時に低血糖対策を始めたので、比較的整った結果になりました。

リブレを使って良かった点は、スキャンによる測定でリアルタイムに血糖値を追跡できるため、外出や外食時でも随時状態を確認でき、即時に対応することで早めに体調を整えられることです。血糖値は脳のストレスに関連する部分に影響を与えるため、日頃から血糖値や体調をなだらかに保つ工夫をしたことで、補充したコートリルの効果が持続しやすくなり、少ないコルチゾール補充でも活動できるようになりました。

リブレのセンサーは間質液中のグルコース濃度を測定しているため、血糖値とは若干の誤差が生じます。特に低血糖や高血糖の領域では多少の誤差が出ることがあるため、「あれ？」と思った時だけ血糖測定電極も併用して実測値を確認していました。センサーの期限が終わった後も電極を使って単発で計測できますし、コスパも他メーカーと変わらないため、体調が揺らいだ時のために常備しています。

通販では購入できない血糖測定電極は、かかりつけ薬剤師に取り寄せてもらっています。穿刺針はテルモのメディセーフ ファインタッチディスポが本体無しで使えて便利で、アルコール綿はサラヤの個包装のものを使用しています。いずれもAmazonで購入できます。