第90話「チャレンジと調整」 診断から2年9ヶ月
吸入ステロイドを断薬して1年間、無事に過ごせたご褒美と、適度な運動を1年間続けたご褒美に、15時からパーソナルトレーニングのセッション（ピラティス系の自重トレーニング）を受けました。
副腎皮質機能低下症のことや、これまでの運動歴も共有し、かなり負荷を下げていただき、それなりに対策もして挑んだのですが、運動後1時間ほどでコルチゾール不足になってしまい、1.25mgを服用しました。それでも体調が思わしくなかったため、さらに1.25mgを追加して、合計2.5mgでなんとか夜を越せました。
ここ数ヶ月は、コルチゾールが少なめになる夕方の時間帯でも、20分の有酸素運動と10分以内の筋トレ（ウェイトあり）までは丸腰でできていたので、もう少し適応できると思っていたのですが、今回は全く対応できず、少し残念でした。
今回コルチゾール不足になった理由としては、いくつか心当たりがありました。時間が長く、内容もいつもと違って負荷が強めだったこと、トレーナーのペースに合わせて動いていたこと、そして夕方の時間帯だったことなどが重なって、体がうまく対応できなかったのかなと思っています。
なので、今回習ったメニューを午前中に10分だけ試してみたり、30分以内に調整してみたり、次回のパーソナルを短めに設定してみるなどの工夫をしてみようと思います。
今回のセッションでは、骨盤の調整や姿勢の改善につながる動きも取り入れられて、ひとつ達成感もありました。欧米には、この病気を抱えながらもスタイルを維持したり、フィットネスモデルとして活躍している人も少なくないので、私も自分の目標に向かって、これからも少しずつ進んでいけたらと思っています。
前回の受診では、「対策なしで運動してもコルチゾール不足の症状が出なくなったら負荷試験を検討しよう」と話していましたが、今回の感じだとまだ負荷には対応できていないみたいです。
完全回復までの道のりはまだ少しありそうですが、日々、新鮮で栄養のあるものを食べたり、セルフケアを大切にしながら、今の自分に合ったやり方を見つけて、これからも挑戦を続けていこうと思います。